本课程分为普通版与升级版两个模块，每个模块都为想要获得好身材的你提供了一份科学详细的一周健身计划，摆脱健身房的依赖，不出家门获得美丽身材。
对于大多数人来说，健身塑性的过程充满了艰难险阻：
健身房太贵，没有私教很难出效果，可是请私教更贵；
平常上班太累，每天从早忙到晚，下了班就想睡觉，哪还有时间去健身；
下载了各种健身 APP，却因为没有计划，最终没什么效果；
……
本课程旨在摆脱健身房的依赖，缩短健身时间，花更少的金钱，更短的时间，在家就能自我进行更加集中，更加紧凑的训练。让每个人在拥有自己的工作、学业、兴趣爱好的同时，通过每周 2 小时，收获心目中理想的身材。
大纲：
普通版
周一：全身抗阻训练
免费听
周二：中低强度有氧 A
周三：4 分钟极速甩脂，站立腹部训练
周四：全身抗阻训练 B
周五：中低强度有氧 B
周六：卧室初级腹部训练
升级版
周一：胸部和肱二头肌训练动作详解
周二：背部和肱三头肌训练
周三：肩部训练
周四：臀腿和腹部训练
周五：四分钟高强度 Tabata 训练
周六：高效哑铃全身塑性训练
周天：卧室初中级腹部训练
