减肥是一件很艰难的事。
究竟什么方法真正有效又不用自虐呢？
答案就是——轻断食！
轻断食和我们常说的“管住嘴，迈开腿”不一样，而是提倡“管对嘴”，是在不影响正常生活的状态下，追求自然饮食的方式。它不必天天都饿肚子，只需要每周2天左右的热量摄入控制，其余几天都可以正常饮食。
虽然方法看起来简单，但是真正做起来，也并没有看上去那么容易。
如何按照减肥前期、后期、成功后的不同阶段来调整食谱？
有想要暴食的冲动怎么办？
怎样才是适合自己的轻断食模式？
……
潘潘
自创数十个低卡菜谱
电台主播、主持人
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《上班族必学减肥技：轻断食减肥法，30天减掉20斤》
课程介绍
第1课：如何选择正确的轻断食方法
为何管住嘴≠减肥
轻断食的好处
第2课：如何制定轻断食计划
1.需要做什么准备
2.找到自己的轻断食模式
第3课：搞定轻断食食谱
30个轻断食食谱
我的轻断食日记
轻断食不是懒人减肥法！
第4课：非断食日的饮食方法
算好食物热量这笔帐
哪些可以吃哪些不能吃
热量陷阱：不能光吃素
减肥瓶颈期如何应对
第5课：轻断食需要注意的安全守则
什么时候不宜轻断食
女性生理期怎么办
可能出现的副作用及应对
轻断食必备参考书
●计划减肥的人
●减肥无效果的人
●无条件请健身私教的人
●想通过健康饮食减肥的人
课程资源截图：
